なかなか眠れず困ってます

ユーザー名

(質問) なかなか眠れず困ってます・・・

ユーザー名

(回答) 眠れない悩み、つらいですよね。
「これだけすれば」という解決法はありませんが、生活習慣を少しずつ変えることで、少しずつ改善できることも多いです。

①夕方以降のコーヒー・緑茶を控えてカフェインの摂取量を減らす
②就寝1時間半前頃から、心やすらかに過ごす・脳を興奮させない

ハラハラドキドキの映画・音楽・本などを遠ざける。この時間にヘビメタを聞くのはお勧めしません。就寝直前は仕事の事を考えない。

睡眠はただただ休んでいる時間ではありません。積極的に身体を修復している時間と捉えて、仕事は一旦忘れて睡眠に専念しましょう。

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